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・人はなぜ眠るのか？それは脳を休ませるためです。
眠りは、神経と脳の疲労を回復させます。筋肉の疲労は、安静と栄養で回復することができますが、脳の疲労は安静と栄養だけでは回復しません。2日以上眠らないと、精神的にも肉体的にもさまざまな障害が現れ、日常生活に支障をきたし、時と場合によっては生命に関わることになりかねません。たとえ睡眠時間が短くても、日常生活をおくるのに支障がないようであれば特に問題はなく、適度な睡眠をとっているということになります。睡眠時間は人それぞれですが、日々快適な生活をおくるのに眠るということはとても重要なことです。
・なかなか寝付けないときは？
皆さんも経験がありませんか？子供のころ、遠足の前日の夜、楽しみでなかなか眠ることができなかったこと。これは神経がたかぶってなかなか寝つけない為です。こうした時は、すぐにふとんに入らず、軽い運動で気分転換をして、ぬるめの風呂にゆったりと入ると眠りやすくなります。逆に、肉体労働で疲れたときは、熱めの風呂に入り、疲労回復のため糖分を摂取し、好み音楽や好きな本を読んだりして、ゆったりした時間を過ごすことが安眠への近道になります。 |
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